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经期之前吃什么可以缓解乳房胀痛?经期间不宜吃什么食物?[图]

发布时间:2019-09-13 20:16:00

相信大部分的女性朋友们在生理期快要到来的前几天,乳房会出现不同程度的胀痛感,有一些女性朋友们的胀痛感比较强烈却不知道如何是好,下面小编给女性朋友们介绍了一些能够缓解乳房胀痛的食物,希望对女性朋友们有帮助。那么经期之前吃什么可以缓解乳房胀痛?经期间不宜吃什么食物?

一、缓解乳房胀痛的食物

1、山甲丹参

材料:穿山甲10克、丹参15克

做法:

(1)穿山甲处理干净,备用;丹参清洗干净,备用;

(2)锅中加入适量的清水,烧开后放入穿山甲以及丹参,大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次,对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。

2、凉拌芹菜海带

食材:海带100克,芹菜100克,姜、葱末少许

做法:

(1)海带清洗干净,备用;芹菜清洗干净,切段备用;

(2)将海带、芹菜焯熟,捞盘中并且放入葱、蒜,接着放入调料、香油,每天吃一次。这对乳房胀痛具有很好的作用,而且还具有缓解经前不适症状的作用。

3、夏枯草当归粥

食材:夏枯草、当归、香附各10克

做法:锅中放入适量的清水,加入三种食材后煎20分钟,最后取汁加入白粥、红糖拌服,每周两次食用。

4、蛇舌草粥

食材:蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克,蛇舌草、苡米30克

做法:

(1)蛇舌草清洗干净,备用;苡米清洗干净,备用;

(2)所有清洗干净的食材一块放入锅中,加入适量的清水后煎20分钟,取汁加入适量冰糖服用,每周两次即可。

二、经期不能吃的食物

1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮:寒性月经病者忌饮。

5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜:经期的女性应禁食。

11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。

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