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七天饮食排毒疗程

发布时间:2019-10-13 03:09:13

七天饮食排毒疗程

下面是专家排荐的“七天饮食排毒”疗程。因为毒素使体内血液氧化偏酸,循环不畅

,所以此疗程以蔬菜和水果为主

,它们多呈碱性,可中和体内过多酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天容易使人感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。

第天:

1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁

2. 早餐: 一个水果

3. 上午: 少量干果

4: 午餐: 1碗糙米饭+2份蔬菜

5: 下午: 自制果汁 (将一公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6. 晚餐: 1份蔬菜

第天:

1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁

2

. 早餐: 麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉

3. 上午: 一个水果+少量干果

4. 午餐: 1碗糙米饭/1碗糙粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

5. 下午: 1个水果/1份水果沙拉

6. 晚餐: 1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

7. 晚上: 1个水果

补充:

维生素专家分析: 制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁,柠檬汁或都不含牛奶的天然优酪乳。烹饪可选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导制缺钾和闭尿,闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富

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